loader

Huvud

Behandling

Diet med förhöjt insulin

En diet med lågt kaloriinnehåll med förhöjt insulin i blodet syftar till att minska sockernivån, normalisera bukspottkörteln och förlora vikt hos patienten. Med högt socker kan det vara skadligt i framtiden att vägra att äta. Genom att minska sockerbehovet för överskott av insulin försvinner.

Betydelsen av kost

Ökat insulin i blodet i det inledande skedet åtföljs inte av obehag eller smärta, så att människor inte uppmärksammar näring, men i de tidiga stadierna är det möjligt att klara av sjukdomen genom att stabilisera kosten.

Obehandlad diabetes - orsaken till konsekvenserna i form av blindhet, gangrän, koma. Men de flesta tror att det inte kommer att hända dem. Därför, när en läkare med högt insulin rekommenderar att äta rätt och försöker gå ner i vikt, försummar patienterna ofta rekommendationerna. Och förgäves: En insulindiet kan ibland bli av med diabetes. Men frånvaron leder till allvarliga komplikationer:

  • Diabetes blir insulinberoende. På grund av det konstanta arbetet i förbättrat läge är bukspottkörteln utarmad. Behovet av insulin förblir på samma nivå, men kroppen producerar inte längre det. Injektioner måste göra till slutet av livet.
  • I stället för en diet, för ett normalt tillstånd måste du ta kompensationspiller. De ordineras för att nivåera kolhydratmetabolism och stimulera insulinproduktion. Med tiden leder detta till typ 1-diabetes.
  • Komplikationer av diabetes utvecklas. I de avancerade stadierna synas signifikant försämras, njurarna misslyckas, på grund av nedsatt blodflöde, extremiteternas benkrona utvecklas gradvis och sannolikheten för stroke ökar.

Strömregler

Ökat insulin stabiliseras med en diet för att minska sockret. Huvudpunkterna är:

Patienterna behöver begränsa saltintaget.

  • salt är begränsat
  • kaloriinnehållet reduceras;
  • delar reduceras;
  • fraktionerad måltider, minst 5-6 gånger om dagen;
  • Basen av kosten är "komplexa" kolhydrater: fullkornsgrönsaker, grönsaker och frukt med lågt glykemiskt index;
  • du kan inte äta 2 timmar före sänggåendet, om du verkligen vill - bättre dricka kefir;
  • alkohol och rökning är undantagna.

Diet bör kombineras med måttlig motion: vandring, jogging, yoga, simning eller vandring. Detta gör att du kan bränna överflödiga kalorier, stärker kroppen. Diabetes försämrar kroppens skyddsfunktioner, så en hälsosam livsstil ska bli en vana. Under normala förhållanden stabiliserar sockret och patientens tillstånd förbättras signifikant.

Vad kan du äta med förhöjt insulin?

Läkare råder att göra menyn för veckan. Detta gör att du kan planera kostnader, inköp, beräkna kalorihastigheten och produktens konsumtionsorder. Grunden på menyn är mat med lågt GI. Det bidrar till att minska insulin och gör att du kan gå ner i vikt. Tillåtna produkter:

  • magert fisk, kött, fjäderfä;
  • ett stort antal grönsaker, stärkelse begränsad;
  • efterrätter, drycker framställs av frukt med lågt GI;
  • ägg minst 2 gånger i veckan;
  • fettfria mejeriprodukter;
  • grova spannmål;
  • rågbröd;
  • soja diet diskar;
  • från sött diabetisk godis, gelé, sorbet.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Diet för förhöjt blodinsulin

Beskrivning från 08/09/2017

  • Effekt: terapeutisk effekt efter 10 dagar
  • Villkor: ständigt
  • Kostnad för produkter: 1300-1400 rubel per vecka

Allmänna regler

Primär organisk hyperinsulinism är ett tillstånd som orsakas av ökad insulinproduktion. Det är markerat med utvecklingen av insulinproducerande tumörer (insulinom) i bukspottkörteln. Överskott av insulin leder till hypoglykemi (sänker blodsockernivån). Anfall inträffar på morgonen, efter träning eller hoppa över måltider. Karaktäriserad av förlust av medvetande under en attack och förbättring omedelbart efter att ha tagit kolhydrater.

Hypoglykemiska förhållanden leder till utveckling av hypoxi och förändringar i centrala nervsystemet. När glukos upphör i vävnaden i hjärnan uppstår irreversibla förändringar och elementen i cortex dör. Och upprepningen av hypoglykemiska tillstånd leder så småningom till utvecklingen av encefalopati - minnesminskningar, otillräckligt beteende och tonisk-klonisk kramper uppträder. För denna sjukdom är en minskning av glukosnivån under 2,7 mmol / l typiskt för ett prov med svält (det varar 12-18 timmar) och en ökning av nivån av immunreaktivt insulin mer än 180 pmol / l.

Justeringar görs på patientens näring - användningen av en ökad mängd kolhydrater upp till 500-600 g per dag och frekventa måltider visas. Behandling av sjukdomen är endast operativ - enukleering av adenomen. Men hos en tredjedel av patienterna under den första operationen kan insulin inte detekteras på grund av sin lilla storlek och plats i tjockleken på bukspottkörteln.

Hyperinsulinemi är en ökning av insulinns nivå i blodet, men inte till sådana gränser som i insulin. En patologisk insulinkoncentration på en tom mage är mer än 5 μED / ml och dess nivå 2 timmar efter matbelastningen är mer än 50 μED / ml. Det kan observeras hos patienter med låg fysisk aktivitet, i ålderdom, under klimakteriet, med fetma, polycystiskt äggstockssyndrom, insulinresistens.

Uttrycket "insulinresistens" betyder en minskning av vävnadens respons på insulin, även om koncentrationen i blodet är tillräcklig. Som ett resultat utvecklas kronisk kompensatorisk hyperinsulinemi.

Insulinresistens har kompenseras i många år genom överproduktion av insulin i bukspottkörteln. Å ena sidan är det nödvändigt att övervinna insulinresistens och normal glukostransport i celler och å andra sidan orsakar utvecklingen av metaboliska och hemodynamiska störningar - patienten utvecklar metaboliskt syndrom.

Det börjar med milda störningar av kolhydrat och fettmetabolism, och över tiden förenas dysfunktionen av betaceller och insulinproduktionen är redan störd. På detta stadium förekommer prediabetes, som kännetecknas av höga glukoser (ökad glukosnivå) och minskad glukostolerans (hög glukosnivå 2 timmar efter en måltid) och sedan uppvisar diabetes på kort tid.

Förhöjt blodinsulin hämmar nedbrytningen av fett, och detta bidrar till framväxten av fetma. Förekomsten av fettavlagringar orsakar ännu mer immuninsufficiens hos vävnader och ökad produktion. Resultatet är en ond cirkel.

Grunden för framgångsrik behandling är livsstilsförändring. För det första - viktminskning på grund av lågkalori diet och ökad fysisk aktivitet, undvika alkohol och sluta röka.

En diet med förhöjt insulin i blodet innefattar:

  • Balanserad på huvudkomponenterna i kraften.
  • Minska det totala kaloriinnehållet i maten.
  • Korrekt fördelning av kalorier (frukost och middag på 25%, lunch - 30% och 10% för ytterligare måltider).
  • Minska innehållet i kost av komplexa kolhydrater (potatis, pasta, spannmål, fullkornsbröd) och uteslutande av enkla (socker, godis, konfekt, kakor, bakverk).
  • Alla söta drycker är uteslutna.
  • Begränsning av fettintag (mättade fettsyror) och införlivande av livsmedel rika på omättade fettsyror, vegetabiliska oljor. Begränsa konsumtionen av korv, snabbmat, bekvämlighetsmatar som innehåller "dolda" fetter.
  • Introduktion till kosten av frukt och grönsaker som är låga i kalorier och rik på fiber.
  • Användningen av fettsyror med låg fetthalt.
  • Äter varje 3-4 timmar och i små portioner.
  • Tillräckligt vätskeintag.

Med högt insulin i blodet bör alla livsmedel med högt glykemiskt och insulinindex uteslutas från kosten. I de flesta fall finns det ett proportionellt förhållande mellan dem. Höga AI har bröd, mjölk, potatis, yoghurt, bakverk och frukostflingor. Medium - nötkött, fisk, låg - bovete och havregryn, ägg och müsli. Lika delar av kolhydratmatar stimulerar insulinutsöndringen på olika sätt: en del potatis behöver tre gånger mer insulin än makaroner.

Idag är det glykemiska indexet det optimala kriteriet där produkterna väljs ut för dessa patienters näring. Energiförsörjningen, som ger produkter med högt GI, "brinner" snabbt, så efter en timme kommer känslan av hunger att återfå.

Högt glykemiskt index har glukos, öl, potatis och stärkelse, vitt bröd, kokta morötter, popcorn och cornflakes, honung, spagetti.

Medium: pasta från durum, basmati, tranbär, korn, gröna ärtor, banan.

Låg GI-mat: äppelmos, ärter, havregryn, rågbröd, mejeriprodukter, bönor, de flesta färska frukter, groddkornbröd, svart choklad, ingen sockerjuice, pistaschmandlar, gröna grönsaker, tomater, stearinlök, citroner, svamp, mandariner, apelsiner, quinces, granatäpplen, persikor, grapefrukt, avokado, broccoli.

Normaliseringen av kolhydrat och lipidmetabolism bidrar till en ökning i fysisk aktivitet vilket bidrar till en ökning av vävnadens känslighet mot insulin, även om ingen viktminskning uppstår. Under träning sker en minskning av insulinns nivå i blodet. Den mest lämpliga för patienterna kommer att gå, simma, åka aerobics, åka skidor på nivå terräng, cykel, yoga. I närvaro av högt tryck är statiska kraftbelastningar kontraindicerade, vilket kan leda till hypertensiv kris. Du behöver veta att du behöver en gradvis ökning av träningsintensiteten.

Tillåtna produkter

En diet med förhöjt insulin i blodet innefattar användningen av:

  • Mager kött och kyckling (utan hud). De måste koka eller baka utan att applicera fett.
  • Kostfiskvarianter (kummel, pollock, gädda, torsk, gädda swoosh). Fisken smälts mycket lättare än kött av djur och fåglar, rik på protein och aminosyror. I zander mer protein än i kyckling. Fisken är rik på fosfor, jod, magnesium, kalium, vitaminer A, E, D. Fet fisk är hög i fettsyror (omega-3, omega-6). Lax och tonfisk har ett högt näringsvärde och de måste också inkluderas i kosten, äta kokt eller kokt.
  • Rågbröd, helkornsbröd, brödbran.
  • Croup, vars mängd är begränsad i fetma. Det kan vara hirs, korn, korn, men bovete och havregryn föredras.
  • Bullepulver - linser, bönor, ärter, bönor - proteinkällor, näringsämnen (mineraler, fytoöstrogener, omega-3-fettsyror, vitaminer) och innehåller lite fett.
  • Du kan använda dem flera gånger i veckan i små portioner. Lunch är rätt tid att äta dem. Legumes kombineras med alla grönsaker.
  • De första rätterna som kokas i vegetabilisk eller sekundär köttbuljong. Det är nödvändigt att föredra vegetabiliska soppor eller svamp, eftersom de är mindre kalorier. Potatis i sopp är tillåtna i små kvantiteter.
  • Grönsaker med lågt kolhydratinnehåll (sallad, kucchini, äggplanter, gurkor, pumpa, squash, rädisskål, rå morötter, rädisor). Grönsaker och gröna bör konsumeras varje dag i mängden 400-500 g. Selleri och morötter är rika på karotenoider. Gröna grönsaker (ärtor, spenat, broccoli, peppar, bröstkorgar, kronärtskockor, purjolök, zucchini, pekingkål, gröna bönor, sparris, selleri) och frukter (kiwi, gröna päron, äpplen) innehåller lutiner och indoler som har "Antioxidant" egenskaper. Blågrönsaker och frukter innehåller antocyaniner, som är antioxidanter. Vitlök minskar nivån på "dåligt" kolesterol. Alla grönsaker konsumeras i stew eller rå. Potatis rekommenderas i begränsade kvantiteter.
  • Sea Kale - en kaloriprodukt, en källa av jod, vitaminer och användbar fiber, som är nödvändiga vid störd lipidmetabolism.
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt, mjölk och djärv ostmassa. De används i naturlig form och i diskens sammansättning. Gräddfil är tillåten låg fetthalt och endast som tillsats i rätter, i små mängder kan konsumeras mager ost 30%.
  • Unsweetet bär i färsk form, komposit, gelé och mousses. Av frukterna föredras citrus och avokado, vilket är rikt på mannoheptulos för att minska blodsockret. Det höga innehållet av protein, kalium, koppar och B-vitaminer gör det oumbärligt för näring av patienter med denna patologi. Neutral smak gör att du kan lägga till den till grönsaksallad, det går bra med olivolja.
  • Olika vegetabiliska oljor i naturlig form (2 ord. L per dag i diskens sammansättning). Av särskilt värde är: ceder; pumpa, havtorn, avokado, valnötolja; majs, linfrö, olivolja, sesamolja, som i sin sammansättning har rätt förhållande mellan omega-3 och omega-6-fettsyror.
  • Förbrukning av honung till 2 tsk. per dag.
  • Mjukkokta ägg eller äggröra tillagas i vatten.
  • Valnötter i måttlighet som en källa till fiber och alfa-linolensyra.
  • Magnesium, zink, kobolt och järn har en positiv effekt på blodsockernivåer, blodbildning och förhindrar leverfetma. Nötter är rika på jod, vilket är nödvändigt vid störd lipidmetabolism. Nötter med frukt - ett hälsosamt och bekvämt mellanmål.
  • Kaffe med mjölk, grönt te, rosenkrämbuljong, grönsaks- och fruktjuicer, örtte.

Diet med förhöjt insulin - kontrollsocker

En ökning av nivån av insulin i blodet uppstår som ett resultat av störningen i bukspottkörteln, som producerar detta hormon. Och eftersom insulin är direkt relaterat till sockernivån kan hypoglykemi bli en följd av den kraftiga ökningen. Ofta observeras en ökning av insulin hos överviktiga människor och kan leda till utvecklingen av diabetes. För att lösa problemet krävs allvarlig medicinsk behandling och strikt efterlevnad av kost.

Dietmål

En diet med förhöjt insulin i blodet bör bidra till att stabilisera nivån på detta hormon. För att göra detta är det mycket viktigt att förhindra plötsliga förändringar i blodsockernivån. Även det vanliga intaget av mat ökar redan socker och som ett svar producerar kroppen mer insulin. När en person äter mat med ett högt glykemiskt index (socker, bakverk, godis) kan dessa hopp vara väldigt signifikanta. Därför är sådana produkter klart uteslutna från kosten.

Också oacceptabel stark känsla av hunger, där nivån på socker tvärtom minskar kraftigt, vilket kan leda till hypoglykemi. Därför bör kosten byggas så att det inte finns några stora mellanrum mellan måltiderna.

Den dagliga kaloriintaget av kosten är också begränsad, eftersom oftast när insulinresistens är närvarande finns övervikt som måste gå förlorad för framgångsrik behandling. Så ger kosten en integrerad metod för att lösa problemet.

Viktiga regler

Så snart som möjligt för att uppnå goda resultat kommer det att tillåtas att följa ett antal regler om kostens organisation. De hjälper till att optimalt bygga en diet och eliminera symtomen i samband med hypoglykemi. Dessa rekommendationer måste följas tills fullständig återhämtning.

  1. Socker och produkter med högt innehåll omfattas av det strängaste förbudet. Detsamma gäller söta kolsyrade drycker och förpackade juice.
  2. Basen av kosten bör vara mat med lågt glykemiskt index, eftersom de ger en långsiktig känsla av mättnad och är det bästa förebyggandet av plötsliga blodsockersprång.
  3. Känslan av hunger i detta fall är fienden. Intervallerna mellan måltiderna bör därför inte vara längre än 2-3 timmar. Till hands bör alltid vara ett mellanmål - ett äpple eller en diet bar.
  4. Du måste också ge upp kaffe och dåliga vanor. Rökning stör den normala processen med metaboliska processer, och alkoholhaltiga drycker har ett högt glykemiskt index. Koffein aktiverar också produktionen av insulin, vars nivå krävs för att reduceras.
  5. Innan någon fysisk ansträngning är det nödvändigt att äta kolhydratprodukt med lågt kaloriinnehåll för att förhindra en kraftig minskning av sockernivån.
  6. Vil hjälpa till att normalisera och stabilisera nivån på sockermatar med hög omega-3-fett (linolja, fiskolja, pumpafrön etc.).
  7. Det är viktigt att hålla ett högt krominnehåll i kroppen. I stora mängder är detta spårämne närvarande i skaldjur, nötter, färska grönsaker och frukter.

Inte för intensiv träning är fördelaktig för kroppen. Men även lätta övningar kan inte utföras på tom mage, du borde definitivt ha ett mellanmål före träning. Fysisk aktivitet bidrar till att minska insulinnivåerna och minska kroppsvikt.

Vad kan och kan inte

Menyn för veckan görs självständigt. Dieten ska vara fullständig och balanserad, eftersom kosten måste följas tillräckligt länge. Mängden salt bör inte överstiga 10 gram per dag. Från feta och stekt mat bör överges. Använd inte aptitretande smakämnen, såväl som produkter med smakförstärkare. Dagligt kaloriintag - ca 2300 kcal.

Basen på menyn ska vara mat med lågt glykemiskt index:

  • magert kött, fjäderfä utan skal
  • fet fisk, men inte mer än 1-2 gånger i veckan;
  • grönsaker i vilken form som helst, stärkelse begränsad;
  • inte för söta frukter, desserter och drycker från dem
  • kokt ägg eller ångomelett (2-3 gånger i veckan);
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt;
  • hela spannmålsprodukter (havre, vete, brunt ris);
  • soja och dietprodukter från det;
  • groddar av vete, sojabönolja, solros.

För att söta upp disken måste du använda sockersurstitute av hög kvalitet. Du kan äta godis och godis för diabetiker.

I förteckningen över förbjudna produkter:

  • socker, godis, bakverk;
  • honung, marmelad, konserver och sylt med socker;
  • förpackade juice, läsk
  • alla typer av alkoholhaltiga drycker;
  • färskt vitbröd, muffins, bakverk;
  • fett och stekt kött
  • mycket söta frukter: russin, druvor, bananer.

De återstående produkterna konsumeras i måtta. Av metoderna för matlagning ges företräde åt diet. För sen middag rekommenderas inte, men innan du lägger dig kan du dricka ett glas mjölk eller en mjölksyradryck.

En ungefärlig dagmeny kan vara:

  • Frukost: Havregryn med mjölk utan socker med olja, osmält te, kakor.
  • Den andra frukosten: bakade gröna äpplen.
  • Lunch: Soppa med vegetabilisk eller magert köttbuljong, ångad kalvkött eller kycklinghalsband, bakade grönsaker, torkad fruktkompote.
  • Lunch: Mager kesost med frukt eller ett glas mjölksyradryck med dietkakor.
  • Middag: fiskfilé med brunt ris, grönsaksallad eller tomatjuice.

Insulin Normalisering

Recensioner och testresultat av patienter efter en månad av dieting visar att nivån av insulin i blodet stabiliseras. Med lämplig terapeutisk behandling är det signifikant minskat och hälsan - förbättras. Symtomen på hypoglykemi försvinner fullständigt: yrsel, tryck hopp, svaghet.

Diet låter dig smidigt minska kroppsvikt, samtidigt som du inte upplever känslor av hunger. Dieten är komplett, avstötningen av socker tolereras lätt, eftersom det är tillåtet att använda sötningsmedel och dietgods. Resten av den föreslagna kosten bildar hälsosamma matvanor som främjar läkning och förbättrar kroppens övergripande tillstånd.

Hur man äter med högt och lågt insulin

Hormoninsulinet produceras i beta cellerna i svansen i bukspottkörteln. Insulinens huvuduppgift är att reglera nivån av glukos i blodet, och detta ämne är också ansvarigt för proteinfettmetabolism i nästan alla vävnader i kroppen. Insulinspring leder till konstant trötthet, brist på energi, långsam läkning av sår och blåmärken, och som ett resultat - för snabb åldrande av kroppen. Det är möjligt att reglera nivån på hormonet i blodet med hjälp av speciella preparat, men det viktigaste och mest tillgängliga sättet är en insulindiet.

Diet med förhöjt insulin

Konceptet för förhöjt insulin hos många människor är uteslutande uteslutande med typ 2-diabetes. Faktum är att en rad olika faktorer kan orsaka en ökning av nivån av detta pankreashormon - konstant stress, ansträngande fysisk ansträngning, leversjukdom, hypofysenes misslyckande, polycystiskt äggstockar hos kvinnor och även bukspottskörteltumörer.

När höga nivåer av insulin stannar i blodet under lång tid är det inte bara farligt. Denna situation kan leda till irreversibla förändringar i alla system i människokroppen.

Med förhöjt insulin måste näring samordnas med din läkare. Tillåtna / förbjudna produkter och menyer beror till stor del på diagnosen, antalet injiceringar av hormonet per dag och på läkemedlet som föreskrivs för patienten. Det finns också allmänna regler för kost, vilket måste följas av varje patient med denna patologi.

Höginsulin diet regler

  • En frekvent följeslagare av ökat insulin är övervikt och fetma, så kosten måste balanseras och kalorierna är låga.
  • Huvudprincipen för klinisk näring är i detta fall fragmentering. Du måste äta minst 3 gånger om dagen, plus några tilltugg. Det är viktigt att undvika känslor av stark hunger.
  • I kosten bör bara långsamma kolhydrater, fördela dem mellan alla måltider ska vara jämnt. Snabb kolhydrater (alla söta bakverk, fabrikssöt) måste uteslutas från menyn.
  • Sött med högt insulin måste ständigt begränsa. Exit - hemlagad efterrätter med sockersurstitute, ibland - marmelad och kalorier med låg kalori.
  • En diet med förhöjt insulin bör inkludera så mycket som möjligt mager soppa i svamp, grönsak, fisk, kycklingbuljong.
  • Det är väldigt viktigt att begränsa konsumtionen av insulinsalt och alla rätter, där det finns överskott. Dessa är saltade nötter och kakor, korv, olika konserver.
  • Dessutom rådgör läkare på en reducerad nivå huvuddelen av den dagliga kosten att äta på morgonen. Efter 19.00 - bara grönsaker, mager kefir eller ryazhenka.

Låg Insulin Diet

Lågt insulinnivå följs ofta av typ 1 diabetes mellitus, och en ökning av blodglukos kan till och med orsaka diabetisk koma. Även nedsatt insulin finns vid nedsatt fysisk ansträngning, speciellt på en tom mage, stillasittande livsstil, svåra infektioner, etc. Överdriven kärlek för vitt bröd, bullar, kakor och andra söta bakverk kan också leda till en minskad nivå av detta hormon.

Brist på insulin är inte mindre farligt än det höga innehållet. Om bukspottkörteln inte klarar av sin funktion kan insulin inte reglera sockerhalten, varför glukos inte kommer in i cellerna i rätt mängd. Som ett resultat stiger nivån av socker i blodet snabbt, en person lider av plötsliga störningar av hunger och törst, frekvent urinering (särskilt på natten) blir mycket rastlös, irriterad.

Om insulin sänks kan livsmedel och en speciellt vald behandlingsmeny korrigera situationen.

Låg Insulin Diet Regler

  • Måltiderna bör vara fraktionerad 4-5 gånger om dagen. Vi rekommenderar att du planerar din dagliga rutin så att du kan äta på samma gång varje dag.
  • Den viktigaste delen av kosten - höga kolhydratmåltider (olika spannmål). Andelen kolhydrater i menyn är cirka 65%, proteiner - 20%, fett - 15%.
  • Kolhydrater med en sådan diet bör vara långsamma och livsmedel som är höga i gluten och fiber är till hjälp.
  • Godis diet med lågt insulin förbjuder inte - behöver bara bytas ut med olika sockersubstitut för att minska blodsockernivån.
  • Frukt, torkade frukter och grönsaker kan ätas utan rädsla, begränsningar gäller endast stärkelsefrukter och för sött. Dessa är potatis, baljväxter, bananer, druvor, datum med russin.
  • Mängden vatten per dag ska vara 1,5-2 liter (inklusive soppor). Preference är bättre att ge hemmagjorda fruktdrycker och osöttade drycker.

Vilka livsmedel innehåller insulin?

Det är viktigt att förstå att insulin inte är direkt i mat. Detta är ett hormon som bara produceras i vår kropp, mer exakt - i bukspottkörteln. Men mat kan i stor utsträckning påverka insulinns nivå i blodet: vissa livsmedel stimulerar bukspottkörteln och ökar insulin, andra kan minska koncentrationen av detta hormon.

För att ta reda på vilka livsmedel som kommer att öka eller minska mängden insulin, måste du titta på deras insulinindex. Det är nödvändigt att skilja denna indikator från det välkända glykemiska indexet. Livsmedel med högt glykemiskt index ger upphov till blodsockerkoncentration. Insulinprodukter ökar insulinproduktionen. Det beror inte på koncentrationen av glukos.

Produkter som ökar insulinproduktionen i vår kropp inkluderar:

  • fett nötkött och fisk;
  • potatis (kokt och rostad), stuvade bönor;
  • glass, chokladstänger, karamell, bakverk;
  • yoghurt, ost och helmjölk;
  • vitt och svart bröd;
  • ris, pasta, cornflakes;
  • müsli och gröt;
  • äpplen och bananer, apelsiner och druvor.

För att minska nivån på insulin hjälper dessa linjer i menyn:

  • skummjölk, yoghurt och kockost;
  • hela korn och nötter;
  • stewed och kokt fjäderfä (kyckling, kalkon);
  • färska och bearbetade grönsaker (särskilt sallad, kål, squash med squash);
  • alla citrusfrukter (förutom mandariner), granatäpple och päron.

Menyn för insulin bör sammanställas baserat på de produkter som kan justera dina hormonnivåer. Men det är bäst att planera en diet med din läkare. Han hjälper dig att inte bara skapa ett dietprogram för dig, utan också välja de nödvändiga vitaminerna för att jämna ut insulinns nivå.

Frågor till doktorn

Informationen på denna webbplats tillhandahålls för granskning. Varje fall av sjukdomen är unik och kräver personligt samråd med en erfaren läkare. I den här formen kan du ställa en fråga till våra läkare - det här är gratis, boka tid på kliniker i Ryska federationen eller utomlands.

Kost med ökat insulin i blodet, grundläggande regler och begränsningar

En balanserad diet med förhöjt insulin är en oumbärlig komponent för att korrigera ett patologiskt tillstånd. Om konsekvent högt insulin inte minskar kommer farliga patologier att uppstå: högt blodtryck, vaskulär sårbarhet, ökning av kolesterolnivåer.

Den positiva effekten av kost

Korrekt diet och användning av godkända livsmedel som sänker insulin, utlöser positiva processer i kroppen:

  • Betydande minskad vikt;
  • Förbättrar humör och välbefinnande
  • Mängden lipider i blodet minskar, blodtrycket minskar;
  • Kroppen tar emot alla nödvändiga näringsämnen.

Vad händer om du ger upp kosten?

Med avslaget på överensstämmelse med kosten i kroppen ökar gradvis degenerativa processer:

  1. I närvaro av diabetes utvecklas ett insulinberoende. Bukspottkörteln klarar sig kritiskt och slutar producera insulin. Utspridda celler som syntetiserar hormonet. Som ett resultat måste du ta regelbundna insulininjektioner. Andra sätt att upprätthålla kolhydratmetabolism kommer inte att lyckas.
  2. Mottagande av flera läkemedel. Brist på diet ökar behovet av mediciner, inklusive stimulerande insulinproduktion. Användningen av droger orsakar slutligen degenerationen av diabetes mellitus i den insulinberoende typen. Andra allvarliga biverkningar kan utvecklas.
  3. Allvarliga komplikationer. Brist på diet och drogterapi leder säkert till högt insulin och blodsocker. I diabetes är den fylld med allvarliga sjukdomar, inklusive fullständig förlust av syn, gangren och njursvikt.

Nutritionens principer med högt insulin

En välvalad meny för ökat insulin bör begränsas i kalorier. För män är den här siffran inte större än 2300 kcal, och för kvinnor - 1500 kcal. Kaloriinnehållet hos barnet bör bibehållas inom intervallet 1200-1950 kcal, med hänsyn till åldern.

Under kosten bör man följa ett antal regler och restriktioner, eftersom framgången med att minska insulin beror inte bara på väl valda produkter:

  • Ät inte mat med socker. Nej. Denna strikta begränsning blir grunden för en diet som används vid diabetes eller som en del av inneslutningen av högt insulin. Tillåt inte plötsliga överskott i blodsocker, som uppstår som en följd av att dricka soda, juice från påsar, godis och bakning.
  • Kaloriintag bör minskas gradvis. Men du kan inte känna dig hungrig, annars kommer sockret att falla kraftigt och hypoglykemi kommer att inträffa. För att förhindra patologi måste du äta minst en gång var tredje timme.
  • Du kan inte röka, dricka alkohol i stora doser.
  • Det är nödvändigt att införa en gräns för koffein. Du kan inte dricka mer än 1 servering per dag, men det är bättre att minska den här siffran till ett par koppar drink per vecka.
  • Under idrott är lågkalorier, men kolhydratfria, sockerfria livsmedel tillåtna. De kommer att förhindra ett hopp i glukos och fylla upp med styrka. Men att engagera sig i intensiv fysisk ansträngning rekommenderas inte.
  • Salt från kosten elimineras nästan helt eller kraftigt begränsat - högst 2 gram per dag.
  • Delar ska vara små.
  • 2 timmar före sänggåendet är måltider uteslutna.
  • Produkter på en diet bör bakas och kokas, eller gryta med en minsta mängd olja. Att steka är strängt förbjudet.

Äta med förhöjt insulin kan vara varierat och gott. Listan över tillåtna produkter är trots allt enorm.

Rekommenderade produkter

En balanserad kost för att minska insulin bör innehålla växt- och djurfoder, med fisk och skaldjur som en särskild fördel. Det rekommenderas att lägga till nötter och frukter, eftersom de innehåller krom.

I en diet med förhöjt insulin i blodet rekommenderas det att inkludera en komplett lista över användbara produkter. De kommer att låta dig skapa en varierad kost för varje dag:

  • Fettfri kyckling, nötkött, lamm;
  • Vit dietfisk - zander, kummel, pollock, gädda. Oljig röd fisk. I vilken form som helst innehåller många antioxidanter och friska fetter, som har ett högt värde för insulinens hälsa och reglering.
  • Hela korn och rågbröd utan raffinerad vit mjöl;
  • Bokhete eller havregryn, du kan lägga lite korn och vet korn i menyn för att sänka insulin. Men när de är överviktiga är deras antal strikt reglerat.
  • Bönor, ärter, bönor och linser är också bra för hälsan och tjänar som en källa till vegetabiliskt protein, fiber och vitaminer.
  • Det är användbart att använda soppor och rätter på sekundärbuljonger från fisk, grönsaker, kött. Svampdrycker i svamp är tillåtna, men det borde finnas några potatis i sådana soppor.
  • Grönsaker är ett enormt val, eftersom nästan alla kolhydrater är lämpliga för att sänka insulin. Dessa inkluderar: rädisa och rädisa, kål och zucchini, liksom pumpa och squash, aubergine, morot och gurka, peppar, purjolök och asparges;
  • Gröna grönsaker och grönsaker - selleri, spenat, sallad, arugula, paprikor och ärtor, kronärtskockor upptar en speciell plats för att minska insulin;
  • De mest användbara frukterna är kiwi, gröna äpplen, päron och blåa frukter, rik på antocyaniner (kraftfulla antioxidanter).
  • En speciell plats är vitlök, effektiv i kampen mot kolesterol;
  • Potatis kan ätas inte mer än 2 gånger i veckan i små portioner;
  • Sea Kale - Kosttillskott till kost, en källa till jod och andra vitaminer, är särskilt effektiv vid nedsatt ämnesomsättning av fetter.
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt samt sur grädde och ost upp till 30%;
  • Färska bär, liksom mousses och gelé baserat på dem;
  • Citruses och avocados är också bra för hälsa i en diet som syftar till att minska insulinnivåerna.
  • Naturraffinerade oljor i en mängd av högst 2 msk. l. per dag - majs, havtorn, pumpa, linfrö och cederträ samt sesam- och valnötolja;
  • Honung i strängt begränsade kvantiteter - högst 2 tsk
  • Ägg som kokas på vatten eller torra pan i form av en omelett är också användbara.
  • Valnötter och mandlar är särskilt bra för hälsan;
  • Andra nötter kan också läggas till kosten.
  • Du kan dricka lite kaffe med mjölk, grönt te och örtte
  • Tillåten användning av grönsaksjuicer och bärfruktdrycker utan socker.

Bland de förbjudna livsmedelna är olämpligt allt som inte rekommenderas med korrekt näring. Förutom socker, rökt och fet mat, samt halvfabrikat, måste tas bort från menyn för att minska insulin i blodet. Korv, snacks och andra halvkokta rätter innehåller ofta det som inte anges i kompositionen. Och ytterligare konserveringsmedel, förstärkare och substitut är inte nödvändiga av kroppen.

Provmeny för dagen

Regelbundna måltider är grunden för korrekt matsmältning och metabolism. Om det är 5-6 gånger om dagen, kommer bukspottkörteln att fungera bättre, stimuleras insulingenerering.

Det mesta av kosten består av grönsaker och en liten mängd spannmål, liksom proteinmat. Njut av smaken, tyg varje del flera gånger och välj ett av de dagliga menyalternativen för att sänka insulin i blodet:

  1. Breakfast. Gör dig själv ett gott grönt te utan socker, laga en ångomell med ärtor eller paprikor, pumpa eller tomater och ät den med en skiva rågbröd.
  2. Andra frukost Snack består av kli bran och färsk juice, utspädd med vatten.
  3. Lunch. Till ett kokt bröst lägg till en del vegetabilisk buljong med tillsats av potatis eller ris, samt lite färsk grönsakssallad med gröna. Du kan dricka allt med äppelkompot.
  4. Högt te Förbered stallosten, kryddat med yoghurt med låg fetthalt och tillsätt lite kanel och torkad frukt.
  5. Middag. Gör kål- och morotkoteletter i ugnen, koka den vita fisken. Du kan dricka grönt te.

Ett annat menyalternativ:

  1. Breakfast. Färsk havskål med tillsats av riven morötter eller andra grönsaker, klädd med en sked olja. Kokt ägg och grönt te.
  2. Andra frukost Snacka en päron, äpple eller citrus.
  3. Lunch. Kock bröst soppa i kycklingbuljong, äta 1 bröst- och grönsaksgryta med courgette eller pumpa. Du kan dricka den med fruktjuice eller juice.
  4. Högt te Berry eller fruktmousse med agar-agar eller gelatin.
  5. Middag. Stekt ostgryta med fruktsås, tillägg med svagt te.

Lunch och eftermiddagste är framgångsrikt ändrade platser. Du kan skriva in ett annat mellanmål, till exempel mellan eftermiddagste och middag.

Näring med förhöjt insulin i blodet: mat i en vecka

Inte alla vet hur insulin påverkar kroppen. Men många vet att detta är ett hormon vars brist bidrar till utvecklingen av diabetes. Men inte bara brist, utan också överskott av substans är skadligt för människor.

Högt insulin är resultatet av en störning i bukspottkörteln, vilket leder till en ökning av glukoskoncentrationen i blodet och utseendet av hypoglykemi. Detta påverkar vikt och det ökar snabbt. Förhindra utveckling av fetma och typ 2 diabetes mellitus genom läkemedelsbehandling och en specialdiet.

Korrekt näring med förhöjt insulin normaliserar hormonnivåerna, även utan användning av droger. Dietterapi hjälper till att förebygga hypoglykemi och störningar i kolhydratmetabolism. Men innan du lär dig om reglerna för överensstämmelse med kosten, måste du förstå mekanismen för utveckling av hyperinsulinemi.

Varför insulin stiger?

Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln. Dess huvuduppgift är att reglera glukos av kroppens celler.

Men hur mycket insulin ska produceras? Hormonets volym bestäms av 2 mekanismer. De celler som kontrollerar insulinproduktionen svarar mot blodsockerns innehåll och förändringshastigheten i glukosnivåer.

När blodsockernivån är för hög, vilket händer efter att ha ätit en måltid, producerar bukspottkörteln insulin. Vidare beräknas hur snabbt sockernivån minskar.

Från graden av minskning av blodglukos beror på antalet producerade hormon. Så, ju långsammare absorptionen av socker desto större mängd insulin kommer allokeras till bukspottkörteln.

Därför är den ledande faktorn, som ökar nivån av insulin i blodet, den långsamma absorptionen av socker av kroppens celler, vilket är typiskt för typ 2-diabetes. Med denna sjukdom störs kolhydratmetabolismen:

  1. Insulinreceptorer upphör att uppfatta hormonet, varför insulin inte utför sin funktion fullt ut.
  2. Efter att ha ätit en diabetiker minskar en hög koncentration av socker i blodflödet mycket långsamt.
  3. På grund av den långsamma minskningen av blodsockern börjar bukspottkörteln att producera ytterligare en del av hormonet och koncentrationen blir för hög.

Det finns en annan sannolik orsak som påverkar ökad insulinproduktion.

Dessa är tumörliknande formationer bildade från celler som är ansvariga för produktionen av hormonet. Även om sådana brott är extremt sällsynta.

Vad är betydelsen och fördelarna med kost?

Med prediabetes och i början av sjukdomen är smärtsymtom ofta frånvarande. Farliga komplikationer av diabetes (retinopati, artropati, neuropati) utvecklas långsamt under lång tid, vilket inte orsakar svårt obehag hos patienten.

Om kosten inte följs med förhöjt insulin i blodet, ska personen vara redo att utveckla ett antal konsekvenser. Den första "bieffekten" är överföringen av en insulinoberoende form till en insulinberoende form.

Bukspottkörteln kan inte ständigt fungera i förstärkt läge. Som ett resultat kommer cellutarmning att inträffa, och hormonkoncentrationen i blodet kommer att falla. Detta kommer att leda till behovet av livslång administrering av insulin, som kommer att kontrollera kolhydratmetabolismen.

Diabetiker som inte vill äta ordentligt måste ständigt dricka flera droger samtidigt, inklusive sulfonylureendivat, som aktiverar hormonsekretionsprocessen, vilket ökar koncentrationen i blodet. Sådana läkemedel kompenserar för kolhydratmetabolism, men de accelererar tiden för sjukdomen att strömma till en allvarlig insulinberoende form.

Om diabetiker inte följer kosten kommer sena komplikationer att utvecklas:

  • retinalatrofi;
  • lesioner i benen, som ofta slutar med amputation
  • njursvikt
  • minskad livslängd;
  • frekventa stroke och hjärtattacker resulterar i döden.

En diet med förhöjt insulin kan inte bota diabetes helt. Men det är grunden för behandlingen av sjukdomen, eftersom korrekt näring bidrar till en minskning av blodsockern och en minskning av insulinproduktionen.

Om du äter en viss mat i diabetes kan du förlora övervikt. När allt kommer omkring uppstår brister i kolhydratmetabolism med fetma. I en bantningsperson förbättras insulinresistensen hos cellerna automatiskt.

En annan diet gör att du kan minska risken för att utveckla diabetiska komplikationer och förbättra kroppens övergripande tillstånd.

Tillåtna och förbjudna produkter

Diabetiker kan göra en meny för veckan på egen hand. Men de behöver veta på grund av vilka produkter insulin i blodet ökar eller minskar. Det är också viktigt att säkerställa att kosten är balanserad och komplett.

Det är nödvändigt att vägra mottagning av en stor mängd salt. Tillåten hastighet - upp till 10 gram per dag.

Förbjudna livsmedel - socker och godis innehållande det, stekt och fet mat. Du kan inte äta kryddor och mat, med smakförstärkare.

Andra produkter som ökar insulin i blodet:

  1. konfekt;
  2. alkohol;
  3. söta frukter (bananer, druvor, russin);
  4. honung;
  5. muffins, bakverk, vitt bröd;
  6. juice i paket, söt mousserande vatten och drycker.

För att inte öka insulin och inte bli överviktig, är det nödvändigt att säkerställa att det högsta kaloriinnehållet i den dagliga menyn för en man är upp till 2300 kcal, för kvinnor - upp till 1500 kcal, för ett barn - från 1200 till 1950 kcal.

Att minska insulin i blodet i kosten inkluderar mat med lågt kaloriinnehåll och inte högt glykemiskt index. Vilka produkter omfattas av denna kategori?

Dessa är ägg som kan kokas eller kokas från dem ångomel. Sådana rätter får äta 2-3 gånger i veckan.

Också hjälpa till att gå ner i vikt dietiska typer av fisk och kött utan hud. Äta fet fisk är också tillåtet, men upp till två gånger i veckan.

Resten av maten, vilket minskar insulinhalterna:

  • nästan alla grönsaker, förutom stärkelse;
  • sura frukter
  • helkornsprodukter (bovete, brunt ris, vete, havre);
  • solrosfrön, sojabönor, vete (groddar);
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt.

Högt insulin och fetma är nära besläktade begrepp, så andra produkter kan konsumeras, men i begränsade kvantiteter. Det är bättre att vägra sen middag, och innan du lägger dig i sängen får du dricka ett glas kefir.

Separat värt att markera, produkter som innehåller insulin av naturligt ursprung. Dessa inkluderar Jerusalem kronärtskocka, squash och pumpa. Blåbärsbladen är också rik på naturlig insulin. Sådan mat ökar kraftigt hormonets nivå i blodet, så det bör användas med försiktighet och i små portioner.

Att veta listan över tillåtna och förbjudna produkter kan du självständigt göra en meny för dagen. Ungefär ser det ut så här:

  1. Första frukost - några vita kakor, havregryn med mjölk utan socker, te med stevia.
  2. Lunchbakade gröna äpplen.
  3. Lunch - Mager vegetabilisk eller köttbuljong, kyckling eller nötkött ångad patties, uzvar, bakade grönsaker.
  4. Snack: 200 ml kefir med galetny kakor, mager kockost med frukt.
  5. Middag - brunt ris och fiskfiléer, grönsaker, tomatjuice.

Rekommendationer för näring och livsstil med hyperinsulinemi

När en person har ökat insulin, känner han sig sjuk, hans utseende försämras och åldrandet av kroppen accelereras. En annan karakteristisk indikator på hyperinsulinemi är arteriell hypertension.

För att förhindra framkallandet av ovanstående symtom är det nödvändigt att lära sig tre viktiga regler för dietterapi. Ät inte efter 18 00, kolhydrater och feta livsmedel äts först för lunch. Middagen får bara äta fettfri mat.

Hungern är en kraftfull faktor som försvårar utvecklingen av hyperinsulinemi. Mellan måltiderna ska rasterna vara högst 3 timmar. Därför bör du alltid bära mat för ett litet mellanmål (äpplen, kostkakor).

Inte bara matar öka insulin. Det bidrar också till utvecklingen av regelbunden användning av kaffe, alkoholhaltiga drycker och rökning. Allt detta stör de metaboliska processerna och ökar det glykemiska indexet.

Lågt insulin har emellertid också en negativ effekt på kroppen, vilket kan leda till hyperglykemi och hypoglykemi, vilka barn är särskilt mottagliga, eftersom de är mycket aktiva och snabbt förbrukar energi. För att förhindra utvecklingen av en kraftig minskning av hormonets koncentration i kroppen före en fysisk aktivitet bör en vuxen och ett barn äta kolhydrater med måttliga kalorier.

För att stabilisera nivån på socker, rekommenderas det att regelbundet äta matrika med omega-3-fetter. Dessa är pumpafrö, fiskolja och linolja.

Krom är en annan viktig komponent som förhindrar utveckling av hyperinsulinemi. Ett sådant spårämne finns i frukt, skaldjur, grönsaker och nötter.

Förutom kosten, när kropparna producerar insulin i stora mängder, ordinerar läkare Duphaston. Effekten av läkemedlet liknar effekten av progesteron. När du tar ett läkemedel går vikten snabbt bort.

En patient med graviditetsdiabetes som tar detta läkemedel hävdar att hon förlorade 4 pund i en vecka. Andra recensioner om verktyget är mest positiva.

Drogen ingår ofta i komplexterapin. Tabletterna är berusade två gånger om dagen, 10 mg i 3-6 månader. Men när du tar Duphaston kan huvudvärk, anemi, perifert ödem och andra biverkningar inträffa, så behandlingen bör strikt under medicinsk övervakning.

Hur man minskar insulin genom dietterapi beskrivs i videon i den här artikeln.

Provdieten och menyn för insulinresistens

Det är känt att insulinresistens vanligtvis är nära förknippad med fetma. Läkarna rekommenderar alltid att man förlorar kroppsvikt med denna sjukdom. Kausala samband mellan insulinresistens, fetma och näringsfaktorer är emellertid komplexa och kontroversiella. Det är möjligt att en av dem uppstår först och tenderar att orsaka resten. Å andra sidan kan det antas att insulinresistens och övervikt kan uppstå oberoende, till följd av påverkan av den tredje faktorn, men i slutändan förstärker de varandra. Vissa populationer kan vara genetiskt predisponerade för både viktökning och insulinresistens.

Korrekt diet är avgörande för insulinresistens.

Kraftfunktioner för insulinresistens

Även en liten viktminskning kan minska insulinresistensen, så de flesta näringsriktiga rekommendationerna syftar till att minska vikten, om den är närvarande.

Amerikansk doktor Andrew Weil rekommenderar att man ändrar kosten och följer de följande postulaten i kosten:

1) Det är nödvändigt att övervaka kolhydraternas konsumtion. En klassisk diet med låg fetthalt, hög kolhydrat, som vanligtvis rekommenderas för förebyggande eller behandling av hjärt-kärlsjukdomar, kan förvärra insulinresistens. Istället bör valet göras till förmån för en diet med måttligt lågt kolhydratinnehåll, där de upptar endast 40-45% av den totala dagliga kalorin. Dessutom är det nödvändigt att konsumera inte några kolhydrater, men kolhydrater med lågt glykemiskt index (det vill säga de som ökar nivån av socker i blodet långsamt). Företräde skall göras till förmån för lågkolhydrat- och högfibermatar.

Dessa produkter inkluderar:

  • Grönsaker: kål, morötter, broccoli, brusselspiror, betor, gröna bönor, spenat, jackpotatis, söt majs, paprika.
  • Frukt: avokado, äpplen, aprikoser, apelsiner, hallon, blåbär, päron.
  • Bröd, flingor: vetekli, fullkorns- och rågbröd, Herculesgröt, bovete.
  • Läckerväxter, nötter, frön: sojabönor, linser, bönor, valnötter, linfrön, pumpafrön och solrosfrön, råa jordnötter.

2) När insulinresistens i måttliga mängder behöver du konsumera enomättade fetter (från 30 till 35% av de dagliga kalorierna) från källor som olivolja och linfröoljor, nötter och avokado. Produkter som fett kött, grädde, smör, margarin och bakverk bör begränsas. Man bör inte följa en diet som är extremt låg i fett, men fett bör vara användbar och konsumeras i mått.

Dåliga grönsaker och frukter är oumbärliga för dieting.

3) Läkaren råder att äta mycket icke-stärkelse grönsaker: fem eller flera portioner per dag. Välj en mängd olika grönsaker som täcker hela spektrumet av färger. Dessutom måste du äta 2 portioner av lågglykemisk frukt, såsom körsbär, grapefrukt, aprikoser och äpplen dagligen.

4) Ät mer fisk! Välj fisk från de kalla haven, som innehåller en stor mängd goda omega-3-fettsyror, såsom lax, lax eller sardiner. Omega-3-syror bidrar till att förbättra insulins antiinflammatoriska effekt, samt förbättra cellernas respons till hormonet.

Lax och öring anges för insulinresistens.

5) äta ofta och i små portioner En sådan diet hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila hela dagen, liksom att undvika insulinspikar.

Provmeny för insulinresistens

Kaloriinnehållet i menyn nedan beror på storleken på portioner, från 1500 till 1800 kcal per dag.

Frukost: 1 kopp havregryn, 0,5 koppar bär, 100 gr. mager kockost.

Snack: apelsin, grapefrukt eller 2-3 mandarin.

Lunch: 100-120 gr. vitt kycklingkött (du kan grillad kyckling utan hud) eller kall havsfisk (lax, öring, rosa lax, hästmakrill), grönsaksallad, kryddat med 1-2 tsk olivolja eller linolja, grönsaker (sallad, spenat, etc.), en liten tallrik med bönor eller linser (den kan ersättas med bovete gröt).

Snack: Apple

Middag: 150 gram stuvad kyckling eller lax, en tallrik med grönsaker, kryddat med 1 tesked olivolja, gröna, en halv kopp brun ris.

Snack: 30 gr. mandlar eller valnötter.

Det bör också komma ihåg att varje dag måste du dricka 2-3 liter vatten.

Kyckling är en stor källa till protein, men det borde vara mager.

Vitaminer och mineraltillskott för insulinresistens

  1. Coenzyme Q10 (CoQ10). En kraftfull antioxidant, CoQ10 främjar hjärthälsa genom att förhindra oxidation av "dåligt" kolesterol. Dosering: 90-120 mg per dag, bättre absorberad med feta livsmedel.
  2. Alfa-lipoinsyra. Denna antioxidant förbättrar cellernas respons till insulin och kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna. Dosering: från 100 till 400 mg per dag.
  3. Magnesium. Högre nivåer av insulin och blodsocker observeras ofta hos personer med låga halter magnesium i blodplasman. Magnesiumtillskott har visat sig öka insulinresistensen i djurstudier. Dosering: 100-400 mg per dag. Ta Citrate eller Magnesium Chelat eller Mage Glycinat. Ta inte magnesiumoxid.
  4. Chrome. Detta mineral hjälper till att stabilisera blodsockernivån, kan förbättra serum lipidprofilen, och hjälper kroppen också att bättre utnyttja glukos och bränna fett. Den bästa formen att använda är GTF Chromium), dos: 1000 mcg per dag.

Insulinresistens / hälsocenter Andrew Weils

Fler Artiklar Om Diabetes

Sackarin (sackarinat) är det första syntetiska sötningsmedlet, vilket är femhundra gånger sötare än vanligt raffinerat socker.

En ganska aktiv assistent är mullbär i typ 2-diabetes. Dess antidiabetiska effekt är förknippad med en imponerande mängd B-vitaminer som ingår i. I synnerhet är B2 mycket användbar - vi talar om riboflavin.

Propolis är en unik botemedel som produceras av bin. Genom att använda propolis i typ 2-diabetes är det möjligt att undvika överskott i blodglukosnivåer.