loader

Huvud

Komplikationer

Insulinresistens och övervikt

Insulinresistens hänvisar till minskad känslighet hos celler i kroppen mot effekterna av insulin. Även mindre viktminskning kan öka mottagligheten av vävnader för detta hormon. Därför rekommenderas alla diabetiker som lider av övervikt, lågt kolhydrater för viktminskning.

Kraftfunktioner

Alla patienter med endokrina sjukdomar bör kontrollera deras vikt. Detta beror på det faktum att fettvävnad inte uppfattar insulin, därför är det med övervikt att kolhydratmetaboliken störs. När patienter med insulinresistens ska övervaka det glykemiska indexet för konsumerad mat. Dieten bör endast omfatta produkter med lågt GI, vilket underlättar behandling av glukos i kroppen.

Ändring av näring med insulinresistens är nödvändig, eftersom detta tillstånd orsakar utvecklingen av diabetes och utvecklingen av ateroskleros. Men du kan inte helt utesluta kolhydrater från menyn. När allt kommer omkring kan det prova förekomsten av tarmdysbios och ackumulering av ketonkroppar.

Varje dag ska minst 2 liter vätska tas in. Det är också viktigt att använda läkemedel och vitaminer som föreskrivs av endokrinologen. Om du följer alla rekommendationer kommer de första förbättringarna att märkas på en vecka. Över tiden kan situationen normaliseras.

Belasta på kroppen

Om känsligheten hos vävnaderna till bukspottkörtelhormon minskar, upphör glukosen att absorberas av dem i sin helhet. Detta är vad som händer varför. Inmatade kolhydrater kan bli en energikälla först efter att de binder med insulin och kan komma in i cellerna. Om glukos inte absorberas i vävnaden i den erforderliga mängden ökar bukspottkörteln produktionen av hormonet. Antalet ökar, men i slutändan förvärras situationen ännu mer.

Den lanserade kompensationsmekanismen leder till hyperinsulinemi, men det hjälper inte att hantera insulinresistens. Om patientens glukosnivå stiger samtidigt med denna patologi börjar kroppen arbeta för slitage.

Orsaker till sjukdomen

Hos människor är tillståndet av insulinresistens i regel endast associerat med diabetes. Men denna patologi kan ha andra förutsättningar. Orsakerna till detta problem är:

  • genetisk predisposition;
  • störningar av hormonella nivåer;
  • en stor mängd enkla kolhydrater i kosten;
  • tar droger som negativt påverkar processen för assimilering av hormonet.

Om en person inte har några hälsoproblem används hans muskler upp till 80% av all mottagen glukos. Det är den främsta energikällan. Sannolikheten för att utveckla insulinresistens ökar med:

  • abdominal fetma
  • hypertriglyceridemi;
  • lågt HDL (bra kolesterol);
  • prediabetes eller själva sjukdomen
  • hypertoni;
  • mikroalbuminuri.

När fel i processen med insulinabsorption från celler kan också diagnostisera sådana sjukdomar:

  • ischemisk hjärtsjukdom;
  • fetma;
  • polycystiskt äggstockssyndrom;
  • hypertoni;
  • kroniska inflammatoriska skador
  • levervävnadsdystrofi;
  • påkänning;
  • tillväxtstörningar
  • Alzheimers sjukdom.

Förhöjda insulinnivåer försämrar hälsan avsevärt.

Det visar sig en ond cirkel: med ett ökat innehåll av hormonet i blodet, börjar processen med omvandling av glukos till fett. På grund av detta uppträder övervikt. Och detta ökar i sin tur insulinresistensen.

Förteckning över tillåtna produkter

Normalisera kroppens tillstånd och förbättra ditt välbefinnande kommer att dyka upp med en fullständig översyn av kosten. Vid upprättandet ska menyn fokusera på ett lågt glykemiskt index. I 2 veckor är det önskvärt att endast äta den mat som har ett litet GI. Detta kommer att minska belastningen på bukspottkörteln.

De produkter som är tillåtna med en låg-carb diet inkluderar:

  • några gröna grönsaker;
  • ägg;
  • fisk och skaldjur: fisk, räkor
  • mejeriprodukter: kesost, ostar, yoghurt mer än 3,5% fett;
  • olja;
  • äggplanter, zucchini, tomater;
  • bladsalat, spenat, sorrel;
  • sparris bönor;
  • oliver;
  • pumpa;
  • Bulgarisk peppar;
  • hallon, tranbär, röda vinbär, äggbär, blåbär, havtorn
  • nektariner, kväve, gröna päron;
  • mandlar, jordnötter, hasselnötter, pumpafrön, pistaschötter (tillåtna i små mängder).

Du kan dricka te eller kaffe utan socker.

Efter två veckor av sådana restriktioner och behandling med dietterapi, är det tillåtet att expandera kosten. I menyn lägg till:

  • gröna äpplen, grapefrukt, mandariner, aprikoser, cantaloupe, persimmon, kiwi, mango, persikor, plommon, färsk fikon;
  • svart currant, jordgubbe, körsbär, mulberry;
  • nonfat mjölk, kefir inte mindre än 1,5%, yoghurt 1,5%;
  • ostron;
  • bovete, hårda sorter av semolina, hirs, havregryn, vild ris;
  • lever;
  • ärter, vita bönor;
  • helkorn och rågbröd;
  • choklad med kakaohalt av mer än 75%
  • majs;
  • betor, morötter, lök, nya potatisar;
  • ananas, guava, lychee.

Du kan dricka osötad komposit och kakao.

Betor, morötter och lök ska svetsas, bakas eller ångas. Om dessa grönsaker är nödvändiga för en sallad, rekommenderas de åtminstone att scald.

Förstå hur man går ner i vikt med insulinresistens, det är användbart att bekanta sig med listan över tillåtna produkter och bara äta dem. Att förlora även 5 till 10 viktprocent kommer att förbättra hälsan avsevärt och öka mottagligheten av vävnader för hormonet.

Diabetics diet bör samordnas med endokrinologen. Det är omöjligt att omedelbart vägra nödvändig medicinsk hjälp när du byter kost. I vissa fall är dietterapi obligatorisk behandling med läkemedel baserade på metformin.

Förteckning över förbjudna produkter

Diabetiker och personer med insulinresistens bör förstå att det är omöjligt att bryta kosten innan de förbättras och stabiliserar tillståndet. Annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves. Till dess att det är möjligt att uppnå normalisering av blodparametrarna bör helt uteslutas från kosten:

  • vitbröd, pitabröd, kakor, cornflakes;
  • ris (utom vild), potatis, hirs, korn;
  • mjöl, stärkelse;
  • chips, pulverpuré, kakor;
  • pasta;
  • godis, lollipops, honung;
  • körsbär, bananer, burkburk och frukt;
  • kokosmjölk;
  • kefir med en fetthalt av mindre än 1,5%
  • ketchup;
  • öl, juice, viner, likörer, läsk och alla drycker med socker.

Om du lägger till dem i kosten blir det svårt att bli av med insulinresistens. Med denna diet blir det bra att gå ner i vikt, så mängden fettvävnad minskar och känsligheten hos cellerna till hormonet kommer att öka.

Menyval

Efter att ha bestämt sig för att bli av med insulinresistens bör du noggrant planera menyn. Trots olika tillåtna livsmedel är det bara svårt att äta bara dem. Trots allt är de flesta vana vid spannmål, potatis, pasta.

Under de första 2 veckorna av behandlingen kan du äta fisk soppa, selleri, avokado, pumpa soppor. Stallost och yoghurt kan kombineras med frukt / bär från listan över icke skadliga livsmedel.

Det är bra att göra sallader från grönsaker och grönsaker. Sauerkraut är också tillåtet.

När förbättringar uppträder, ökar buckwheat-spannmål, kokt vildt ris, havregryn. Hela kornbröd läggs till. Menyn kan också diversifieras med borscht, kocksoufflé, soppor, täckt med spannmål.

Läkare rekommenderar, tillsammans med en nutritionist, att skapa en meny för varje dag i veckan, annars kommer patienten snabbt att vägra en sådan diet. Med ett begränsat utbud av rätter börjar många som redan på tredje dagen lider av monotoni. Och sedan bryter de in i skräpmat.

Symptom på patologi

Innan du räknar ut hur man äter för att öka mottagligheten av vävnader mot bukspottkörtelhormon, måste du se till att du har insulinresistens. Symptomen på patologi inkluderar:

  • Utseendet av sömnighet efter att ha ätit;
  • ökad flatulens
  • distraherad uppmärksamhet;
  • ansamling av fett i midjan och buken;
  • frekvent känsla av hunger;
  • depressiva störningar.

Med dessa tecken går igenom en fullständig undersökning.

analyser

För att göra en korrekt diagnos måste du kontrollera:

  • om det finns protein i urinen;
  • triglyceridnivåer;
  • glukoskoncentration;
  • förhållandet mellan bra och dåligt kolesterol.

Det är möjligt att bekräfta vävnadets motstånd med hjälp av speciellt beräknade index:

  • HOMAIR ska inte vara mer än 2,7;
  • CARO-kriterium - mindre än 0,33.

Om deras värden är högre absorberar vävnaderna dåligt insulin. I detta fall bör alla krafter styras för att minska patientens vikt. Men kom ihåg att testet ska vara ordentligt förberett. Endast i det här fallet kommer de att vara informativa.

Innan du tar blod för testning är det nödvändigt att:

  • 8-12 timmar äter inte mat;
  • sluta röka 30 minuter innan du tar materialet
  • Undvik fysisk ansträngning, stress på tröskeln till analysen.

Du bör informera din läkare om att ta några mediciner, de kan påverka resultaten av testen.

Patienterna bör vara medvetna om att med diagnostiserad insulinresistens borde du inte förtvivla. Det här är en ganska allvarlig patologi, men du kan klara det med hjälp av en riktig låg carb-diet och fysisk ansträngning.

Du behöver äta mat som har ett lågt glykemiskt index. Dieten fokuserar på dem. Med normaliseringen av tillståndet på patientmenyn expanderar. Inkluderar produkter med en genomsnittlig GI. Viktminskning med 10% förbättrar väsentligt välbefinnandet och prognosen för patienten.

Gå ner i vikt med insulinresistens

En bra massör - Julia

Recensioner om massage i Moskva och St Petersburg från författarens webbplats

Effekterna av massage på huden. Recenserad av Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Massage från celluliter Massage efter förlossning. Granska Nadya, Petersburg Korrigering av kroppen. Yttrande från Eleonora, MSC Massage Therapist Alexander om massage terapeut Valentin Denisov-Melnikova Special anti-celluliter massage. Julia, Moskva Nastya, St Petersburg. Minskar volymen Julia, Moskva. Resultaten av massage Ekaterina, Peter, granskar om anti-celluliter massage. Veronica, Moskva. Sensioner från massage Julia, MSC: Valentine är en mycket bra massage terapeut. Prova det!
Arkiverad version av forumet

Hur man gå ner i vikt med insulinresistens recensioner. Diet med insulinresistens för viktminskning. Näring med insulinresistens och viktminskning.

Snälla berätta för mig hur man går ner i vikt med insulinresistens, dela recensioner. Vikt 97 kg, höjd 168 cm, ålder 37 år.

- Jag såg glukos, enligt min mening, rätt näring (PP) - den bästa kosten för insulinresistens för viktminskning och behandling, menyn är ganska olika. Mitt resultat är minus 18kg om 4 månader.

- Jag dricker ingenting, bara PP, naturligtvis, socker, mjöl helt uteslutet. I 14 månader, minus 35 kg.

- Allt gick tillbaka till det normala och utan piller, praktiserar riktig näring med insulinresistens, nu på att bibehålla vikt.

- Och kalorierna räknade?

- Nej, det gjorde jag inte. Hon åt i små portioner var 2,5-3 timmar. Jag köpte själv en skylt för 250-300g och inget skadligt.

- Drick siofor. Att följa en diet med insulinresistens, för att måla menyn för varje dag bokstavligen, behåll en lista över produkter till hands tills du blir van vid det.

- Och nu tillåter de skadliga också?

- Jag hittade alla slags sötsaker i onlinebutiken, jag skriver där. Allt är sockerfritt. Och som korv, fett kött, majonnäs etc. ät inte Under två år har det redan blivit en vana att äta ordentligt.

- Tar du piller nu?

- Nej, tack Gud, allt gick tillbaka till det normala. Det var 2 år sedan, men genom åren har jag inte gått i vikt, och diagnosen verkar ha tagits bort från mig.

- Tack. Jag ska försöka utan piller och fortfarande, säger de, en låg-carb diet hjälper till med insulinresistens. Men om det inte fungerar, börjar jag dricka dem.

- Men jag, när jag gick ner i vikt, drack pillerna, ordinerade doktorn och hon sa inte något ord om kosten, läste hon i beskrivningen att det var önskvärt att hålla sig fast. Hon förlorade sina tester, kom tillbaka till det normala och omedelbart tappade dem, men med dem som en månad, jag kommer inte ihåg, hon drack också för levern, som doktorn sa.

- Jag vill gå ner i vikt, hjälp, snälla, bra människor! Vikt 105 kg, 40 år, 160 höjd. Berätta för mig, snälla, rätt näring för insulinresistens och viktminskning, är det kompatibelt?

- Kontakta din nutritionist. En PP + övning kommer att hjälpa fallet.

- Ja, om andra hjälper dig är en kontroversiell fråga. Ibland saknas en, en push från en främling.

- Och du hjälper inte! Varför ser du negativ i uppmaningen att agera? Du kan prata mycket och vill ha, men det räcker inte, det måste du göra! Hur mycket information finns det nu om detta, hjälpprogram, etc. Vad hindrar en person från att agera? Din medlidande! Fortsätt - förlåt, bara saker är där! 40 år. Och allt är som lite.

- Inte alla har pengar för en nutritionist och en tränare, men författaren har internet, tydligen. Google hjälper dig, om du har insulinresistens, behöver du en diet för varje dag. Fråga menyalternativ för din viktkategori, beräkna kalorier efter program, spara register. Hitta övningar för personer med vikt, som din (det här är viktigt att inte överbelasta hjärtat) och fortsätt. Allt är på internet, många artiklar. Varför fråga lokala frågor som var du ska börja, hjälpa till med att gå ner i vikt etc.? Det verkar för mig att detaljerna redan klargörs om svaret inte finns på webbplatsen eller på Internet.

- Berätta om du äter inom de beräknade kalorierna med ett underskott, men ta inte specifikt hur mycket BJU kan du gå ner i vikt på en diet om dagen om insulinresistens upptäcks?

- Jag förstår det.

- Det är möjligt, men hälsoproblem kommer att bli.

- Det är möjligt, men faktiskt kan hälsoproblem uppstå om du inte får alla näringsämnen.

Och kroppens kvalitet kommer inte att bli väldigt mycket.

- Gör inte det. När allt kommer omkring är ditt mål inte bara att gå ner i vikt, men inte att undergräva din hälsa och att se bra ut. Om maten är obalanserad, kommer inget bra av det.

- Jag bryr mig också om denna fråga. Tja, om det är trätt att äta olika och hälsosamma livsmedel (väl, och ost, frukt och kött och spannmål), gå in i kalorierna, då kommer det att bli ett normalt resultat?

- Jag tror det. Bara gå inte till skummjölk.

- Och varför är det så dåligt? Jag hörde mycket om det, men jag förstod inte något specifikt.

- Här skrev frukt, kött och ost, så brukar det hela började, och sedan finns det problem med CD, etc., om köttet - bröstet, om ostmassa - 0%, oräknat BZHU många medvetet underskatta fett.

- Jag menade mångfald. Bara några mycket "smarta" människor utesluter frukter eller något annat. Och jag är för en varierad och näringsrik mat.

- I ditt fall kan det faktum att du kan så mycket minska fettet i kosten som leder till många problem. Och så är det inte fel med skummjölk.

- Jag hade en stormig historia som jag verkligen vet. Nu återhämtas delvis och jag vill gå ner i vikt normalt. Men jag är redan så trött på BZHU, att jag bara vill hålla fast vid kaloriernas norm med ett underskott. Så jag frågar om effektiviteten av att gå ner i vikt.

- Självklart Hur som helst, om kalori rätterna du vet.

- Det är inte alls skadligt. Bara i mjölken är vitamin A, som endast absorberas med fetter. Det är som en morot. Varför inte äta stallost 2% om du gillar det?

- Och om jag gillar om%, kan jag äta samma?

- Naturligtvis, om du vill, och inte för att den är avfettad. Det är inte skadligt, bara inte så användbart som en tjock stugaost på grund av det mycket vitamin A. För att vitaminet ska absorberas kan du äta med gräddfil eller nötter. Ett protein i osten blir inte mindre på grund av 0% fett.

- Tack för förtydligandet. Lång kunde inte räkna ut det.

- Jag är på PP nyligen, jag följer kost med insulinresistens, vilket förhållande ska vara BJU för viktminskning (för mycket vikt)? Och när du räknar BJU tittar du på indikatorerna på socker (jag äter inte socker i ren form, bara frukter, honung, vissa torkade frukter). Jag har 65g socker per dag, det verkar för mig att det här är mycket?

- Socker tror inte söt äter inte. Och jag har BZHU 40/20/40.

- Tränaren berättade för mig att vi inte äter honung för viktminskning, en frukt för mellanmål, ja, vi får inte transporteras med torkad frukt, två eller tre stycken. Vad betyder socker 65g om du inte äter det?

- Mest sannolikt, bara samma socker från produkter som frukt.

- Hur man förstår hur mycket socker? Kolhydrater? Jo, det är inte läskigt, de är med fiber. En annan sak är färsk juice, det finns ren fruktos.

- Och min ansökan skriver omedelbart mängden socker i frukt, i vilket fall det är bättre att inte överdriva det med dem heller.

- Detta är förståeligt, 1-2 st. före 3 pm Frågan var frukt medan du gick ner i vikt. Skada från äpplet kommer inte, och jag är inte orolig för hur mycket socker i det. Frukt äts av mellanmål, separat från måltiderna. Det är bekvämt för magen och för viktminskning.

- Jag förbjuder inte att du äter dem, se "Att sockerfilmen", det här ämnet är noggrant behandlat där.

- Minsta: proteiner 1,5 g / kg vikt, fetter 1 g / kg, kol 3 g / kg. Mitt socker kommer ut att vara 30g eller lite mer, men jag har en vikt på 48 (1 400 kalorier för att gå ner i vikt).

- Hur mycket "för" stor vikt? Det är möjligt att i början inte följa förhållandet w / w alls Bara kalorazh behåller. För att minimera stress för kroppen.

Och vad skulle du rekommendera till författaren till inlägget?

Beredd speciellt för sajten Krasotulya.ru

Diet för insulinresistens

Kroppsresistens mot insulin är en fysiologisk störning där cellerna förlorar sin känslighet mot hormonets effekter. Vävnader svarar inte på båda typerna av substanser: endogena och exogena. Det är ingen skillnad, hormon kommer in från utsidan genom injektioner eller produceras av kroppen själv, det metaboliska svaret på insulin störs. Näring med insulinresistens spelar en nyckelroll, det kan både förvärras och rädda situationen. Vi kommer att förstå varför.

Diet för insulinresistens som huvuddel av behandlingen

Insulin är ansvarig för absorptionen av glukos, den huvudsakliga energikällan. Om han inte klarar av sin uppgift stiger blodets sockerkoncentration. För bukspottkörteln är det en signal att utveckla mer hormon. Järn arbetar för slitage, försöker fylla den imaginära bristen på insulin. Faktum är att hormonet i blodet blir mer, men glukos kan fortfarande inte fritt tränga igenom cellmembranet. Det visar sig att bukspottkörteln arbetar för ingenting.

Dessutom blir situationen på grund av utvecklingen av hyperinsulinemi ännu farligare. Först blockeras låg smältbarhet av glukos vilket gör det svårare att diagnostisera tillståndet. Satsen för socker i urinen och blodet respekteras. För det andra, förr eller senare kommer utmattningen i bukspottkörteln, det minskar takten i arbetet, vissa av dess beta-celler kan vägra helt och hållet. Som ett resultat utvecklas diabetes mellitus av den andra typen.

Insulininsensitivitet är också farlig för hjärt-kärlsystemet. Hormonet utför en annan viktig funktion - det slappar av blodkärlens väggar. I annat fall minskas lumen, risken för blockering ökar.

Felaktig diet ökar å ena sidan koncentrationen av glukos i blodet, å andra sidan har en negativ effekt på hjärt-kärlsystemet. Att äta skadliga produkter komplicerar du kroppens uppgift, som kämpar för att klara det befintliga problemet. Insulin krävs mer och mer, men bukspottkörteln och så fungerar på en begränsning av möjligheterna. Sockersänkande läkemedel kan endast delvis normalisera situationen. Drogterapi är symptomatisk.

Korrekt utvald diet normaliserar i sin tur insulinproduktionen, sänker koncentrationen av socker i blodet, renar och stärker blodkärlen. Enligt expertbedömningar, hos patienter med fetma, uppstår motstånd mot hormonet många gånger oftare och är svårare, nästan omöjligt att behandla. Därför eliminering av övervikt - en primär uppgift för varje person som bryr sig om sin hälsa.

Hur man går ner i vikt med insulinresistens

Det första du behöver för att lära dig en patient med nedsatt metabolism - ingen hunger slår. Lusten att gå ner i vikt pressar snabbt till extrema åtgärder. En försvagad kropp kan reagera på ett oförutsägbart sätt till en sådan chock. Det är möjligt och försämring. Eftersom du inte bör tortera dig själv med hungern bör maten vara full och balanserad. Enligt välrenommerade nutritionists gagnar "hungriga" dieter inte ens helt friska människor.

Den mest lämpliga för inulinresistens är en bråkdel: 5-6 gånger om dagen i små portioner. Så patienten kommer inte att äta, men en sådan meny ger inte känslan av hunger. Frekventa måltider bidrar till jämn flöde av näringsämnen och deras mer bekväma assimilering. Mat bör vara lätt och diet.

Under de första veckorna måste du äta mycket försiktigt och noga hämta mat. Detta kommer att ge de inre organen, ett försvagat avvikande tillstånd, den nödvändiga respiten. Efter två veckors "vila" kan menyn expanderas.

Du kan laga mat på följande sätt:

  • matlagning;
  • för ett par;
  • baka;
  • på grillen;
  • i mikrovågsugnen;
  • i långsam spis.

Salt bör begränsas till 10 gram per dag. Vi kan inte tillåta en extra börda på njurarna. Vätska bör konsumeras i normala volymer: ungefär 2 liter per dag.

Glöm inte motion. De borde vara måttliga, inte uttömma dig för mycket. Öka intensiteten i träningen bör vara långsam.

Kolhydrater, fetter, proteiner

Insulinresistens är associerad med nedsatt glukosupptagning. Att begränsa kolhydratintaget kan normalisera situationen. Men det är viktigt att komma ihåg att fullständig avvisning av kolhydratmat är fylld med utvecklingen av olika dysfunktioner, varav minst farliga är dysbakterios. Glukos är en universell energikälla. Vi kan inte klara oss utan det.

Den lämpligaste kosten för insulinresistenta patienter är en låg-carb-diet. Dess huvudprincip är att kontrollera det glykemiska indexet för livsmedel som ingår i kosten. Denna indikator bestämmer hur starkt en eller annan mat ökar blodsockret. Ju lägre det är desto långsammare är nedbrytningen av kolhydrater som finns i en viss produkt. Och vice versa. Hög GI innebär att denna mat provar ett kraftigt hopp i socker.

Självklart, med den problematiska assimileringen av glukos, är de produkter som långsamt mättar kroppen med energi att föredra. Lätt smältbara kolhydrater är däremot mycket farliga. Kontroll GI när du planerar menyn för veckan, kommer denna tillvägagångssätt att rädda dig från plötslig försämring och snabb återhämtning.

Du måste också ge upp fett, men lyckligtvis, inte allt. Förbud mot skadliga fettprodukter av industriell produktion. Det här är snabbmat och olika halvfabrikat. Enomättade lipider, tvärtom, förbättrar hjärt-kärlsystemet, ökar cellernas känslighet mot insulin och hjälper till att gå ner i vikt. De finns i:

  • oliver och olivolja;
  • avokado;
  • mandlar;
  • jordnötter;
  • cashewnötter;
  • ägg;
  • rött kött.

Konsumera dessa produkter ska vara måttliga, eftersom de är tillräckligt kalorier.

Proteinmatar - det här är det mest användbara som du kan äta med nedsatt insulinkänslighet. Hennes gi är noll. Protein är ett byggmaterial för vår kropp. För att snabbt återställa skadad vävnad är det nödvändigt att använda exakt proteinmat. Detta är särskilt viktigt om du tränar.

Glöm inte att även inkludera vitaminer och mineraler i kosten. Krom, magnesium och koenzym Q10 kommer att vara till stor hjälp vid hormonell resistans. Det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du börjar ta mediciner.

Vilka livsmedel kan vara med kost

Vi kommer att diskutera mer specifikt den terapeutiska menyn. Under de första två veckorna av behandlingen kan det innehålla sådana matar och rätter:

  • gröna grönsaker och frukter;
  • fisk och skaldjur;
  • mejeriprodukter och mejeriprodukter;
  • magert kött och fiskfat;
  • greener;
  • bönor;
  • ägg;
  • kål;
  • nötter;
  • olja;
  • pumpa;
  • grönsaks soppor;
  • peppar;
  • rädisa;
  • lök;
  • tomater;
  • oliver;
  • svamp;
  • bär.

Drycker är endast tillåtna utan socker.

En två veckors lätt diet kan expanderas efter ett förbättringsförklaring. Frukt och grönsaker används någon. I kosten ingår kostbröd. Infördes i menyn gröt, kokt i vatten. Mager kött och fisksoppa är tillåtna. Du kan skämma undan dig med låg-carb efterrätter. Från tid till gång kan även bitter mörk choklad tillåtas.

Kontrollera det glykemiska indexet för detta eller det som behandlas innan du slår på det i menyn. Glöm inte kaloriintaget.

Förbjudna produkter

Immunitet mot hormonets effekter är en mycket allvarlig metabolisk störning. Det, som vi redan har upptäckt, orsakar allvarliga komplikationer. Att bota det helt är inte möjligt. Du kan bara normalisera situationen, men när du återgår till föregående skadliga meny kommer problemen att återupptas. Från vissa produkter ger du bättre upp en gång för alla. Dessa är sådana att de inte gynnar även friska människor utan problem med ämnesomsättningen. Denna lista innehåller:

  • vit mjöl bageriprodukter;
  • Produkter innehållande stärkelse (potatis, ris, baljväxter);
  • socker, desserter med honom;
  • halvfabrikat;
  • konserverad mat;
  • butiksåsar;
  • sockeralkohol;
  • godis godis
  • salta mellanmål (chips, kakor);
  • rökt kött

Alla rätter med högt glykemiskt index är förbjudna för dig. De är särskilt farliga under de första veckorna av behandlingen.

För att inte vara upprörd om behovet att utesluta från dietgodisens godis, planera den dagliga menyn så noggrant som möjligt. Din kost ska vara varierad och välsmakande.

Diet för insulinresistens

Beskrivning aktuell från 04/06/2018

  • Effekt: terapeutisk effekt på en månad
  • Villkor: ständigt
  • Kostnad för produkter: 1500-1600 rubel. per vecka

Allmänna regler

Insulinresistens (IR) är ett tillstånd där det finns en minskning av vävnadens känslighet för insulininsats och ett otillräckligt biologiskt svar på det. Risken för detta tillstånd är att den är förknippad med en hög risk för att utveckla typ 2-diabetes.

Perifer insulinresistens leder till frisättning av insulin i stora mängder - kompensatorisk hyperinsulinemi utvecklas för att bibehålla normala blodsockernivåer. Ökat insulin hämmar nedbrytningen av fett, och detta leder till framsteg av fetma. Ökat kroppsfett tillträder ännu mer insulinresistens mot vävnaderna och ger ännu mer prov för ökad produktion. Det finns en ond cirkel.

I början producerar bukspottskörteln β-celler tillräckligt med insulin för att kompensera för dessa störningar och sockernivån förblir normal. Med utarmning av reserver utvecklas ett tillstånd av relativ insulinbrist - blodsockret kvarstår och diabetes uppenbarar sig. En annan fara i samband med denna sjukdom är skador på lever och bukspottkörteln med utveckling av fettdegenerering (leverstatos och pankreatisk steatos).

När insulinresistens bryter mot receptormekanismerna för insulinsignalöverföring på grund av nedsatt receptorbindning till insulin. Dessa mekanismer är olika i olika vävnader. En minskning av antalet insulinreceptorer finns på cellerna i fettvävnad och i muskelceller. Som ett resultat störs fettsyrametabolismen i muskelvävnaden, vilket leder till en ökning av mängden triglycerider i blodet. Ökad nivå ökar insulinsäkerheten. Också under IL-förhållanden uppstår en ökning i syntesen av lipoproteiner med mycket låg densitet och låg densitet.

Känsligheten hos vävnader mot insulin påverkas av många faktorer, till exempel graviditet, avancerad ålder, fysisk inaktivitet, puberteten och till och med natt sömn - alla är fysiologiska förhållanden. Dock är det oftare orsakat av patologiska tillstånd: fetma, alltför stort alkoholintag och metaboliska störningar. Det finns en bevisbas: fetma tjänar som en utlösare för utvecklingen av diabetes av typen IR och typ 2, som under framsteg bidrar till ömsesidig belastning av varandra. I detta avseende är det ett behov av tidig upptäckt av detta tillstånd. För att identifiera med hjälp av HOMA-indexet - Ju högre det är desto lägre är känsligheten och högre insulinresistens.

Basen av behandlingen är:

  • Minskar kroppsvikt och en grundläggande förändring i ätmönster. En gradvis men stadig viktminskning är nödvändig. Även en liten viktminskning minskar IR avsevärt. Patienter rekommenderas regelbunden aerob träning av medelintensitet (simning, promenader, promenader, skidåkning, cykling). De ska vara dagliga och variga minst 45 minuter. Byt ut dem kan träna. Fysisk aktivitet aktiverar insulinreceptorer och stimulerar glukosupptagning.
  • Avskaffande av dåliga vanor (rökning, alkohol).
  • Förbättra fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil.
  • Tar Metformin (ett läkemedel av biguanidgruppen).

Eftersom fetma är nära associerad med detta tillstånd bör dietten för insulinresistens vara inriktad på att minska vikt och korrigera störningar i lipid / kolhydratmetabolism.

En fysiologiskt balanserad (dvs innehållande proteiner, fetter och kolhydrater) men en diet med låg kalori rekommenderas. Detta uppnås genom att minska konsumtionen av animaliska fetter (deras andel bör inte överstiga 25-30% av kosten, i kvantitativa termer är 30-40 g per dag) och enkla kolhydrater, som snabbt absorberas.

Bevisat att äta fattiga i kolhydrater (eller med mat med lågt glykemiskt index) orsakar en större viktminskning än en låg fetthalt. Slow digestible carbohydrates (grönsaker, frukt, fullkornsbröd, flingor, fullkornsprodukter) är också begränsade och bör inte överstiga 55% av kosten och proteinerna i kosten hålls vid 15%.

Basen av kosten bör vara grovfibrer grönsaker, rik på kostfiber (det är viktigt att använda minst 20 gram fiber per dag), mjölkprodukter med låg fetthalt, fjäderfä, fisk, kött. Måltiderna bör innehålla fleromättade fetter (fisk, nötter) och livsmedel med lågt glykemiskt index. Lågt GI har gröna bladgrönsaker och oozedda frukter, baljväxter, gröna bönor, svampar, helkorn, hela korn.

Patienterna kan välja en medelhavsdiet som innehåller enomättade fettsyror, många grönsaker och frukter. Det är bevisat att det minskar insulinresistensen. Det är tillrådligt att berika kosten med mat rik på kolin och antioxidanter, vitamin A, E, C.

I allmänhet bör näring vara kaloriunderskott (i genomsnitt 600 kcal per dag från normal). Detta kommer att uppnås viktminskning till 0,5-1 kg per vecka. Viktminskning och minskning av visceralt fett åtföljs av en förbättring av insulinkänsligheten hos vävnaderna. Viktminskningen bör dock vara gradvis. Fast och plötslig viktminskning påverkar leverns tillstånd.

Sammanfattningsvis kan vi identifiera de grundläggande principerna för näring av patienter:

  • Balansen i huvudkomponenterna.
  • Korrekt fördelning av kalorier under dagen (frukost och middag inte mer än 25%, lunch - 30%, extra måltider ska vara 10% vardera).
  • Minskar kaloriintaget.
  • Minska innehållet i komplexa kolhydrater (pasta, spannmål, fullkornsbröd, potatis) och fullständig eliminering av enkel (alla sötsaker, socker, sötdrycker, bakverk, kakor, bakverk).
  • Begränsa konsumtionen av animaliska fetter och införandet av omättade fettsyror genom att konsumera vegetabiliska oljor, nötter och fet fisk i rimliga kvantiteter. I detta avseende är det nödvändigt att utesluta konsumtion av olika korv, bekvämlighetsmat, snabbmaträtter, där det är omöjligt att beräkna fettinnehållet, eftersom de innehåller "dolda" fetter.
  • Införandet av fettsnål mejeriprodukter, frukt och grönsaker med lågt kaloriinnehåll. Grönsaker-frukter bör konsumeras upp till fem gånger om dagen.
  • Tillräckligt vattenintag.
  • Begränsa salt (en tesked per dag i alla rätter). Mat bör beredas utan salt, och sedan dosalivatsya.
  • Livsmedel kokas i kokt, bakad eller stuvad form.
  • Frekventa måltider (var 3-4 timmar) i små portioner.
  • Äta vanan att äta på natten och snacka "på språng" med smörgåsar, chips, saltade nötter, crackers och kakor.

Dieten kan göras enligt principen om "matpyramid": utan begränsning används magert kött, fisk och färska grönsaker som ger en känsla av fullhet och behovet av söt släckning med bär och frukter.

Det är nödvändigt att utesluta produkter med högt glykemiskt index av vitt bröd, söta bullar, socker, potatismos, stekt potatis (kan bakas, men mycket sällan), chips, yoghurt, söta frukter, honung, bakverk, våfflor, munkar, spannmål och popcorn, drycker med tillsats av socker, korngryn, hirs, mannagryn och andra krossade flingor, godis, öl, kokt morötter och rödbetor i åtanke hög stärkelsehalt, alla rätter med stärkelse, vattenmelon, pumpa, zucchini, risnudlar, öl, bullar.

Medium GI har: nötkött, fisk, brunt ris, müsli, pasta från durum, tranbär, gröna ärtor, banan, hela bovete och havregryn, ananas, fikon, persikor, apelsinjuice, mango, persimmon, nektarin, druvsaft, melon, russin, kokta potatisar.

Lågt GI - ägg i någon form, rågbröd, bröd gjort på grodda eller fullkorn, mejeriprodukter, ost, pistagenötter, valnötter, jordnötter, träd, tall, mandel, hasselnötter, osötad frukt (mandariner, apelsiner, grapefrukt, kvitten, äpplen, hallon, jordgubbar, körsbär, vinbär, granatäpple, persika, citron, krusbär, passionsfrukt, körsbär, pomelo, päron, aprikoser, plommon, björnbär, jordgubbar, blåbär), mörk choklad, juice, tomater, gurka, svamp, bönor, gröna grönsaker, gröna ärtor, avokado, broccoli, linser, rå morötter och betor, vitlök till rovor, selleri, tomatjuice, paprika, rabarber, rädisor, dill, oliver, spenat, persilja, basilika, groddar, inlagd, kål, blomkål, gröna bönor, ingefära, paprika, lök och grönt.

För att minska vikten rekommenderas att få fasta dagar en gång i veckan (kefir, kött-grönsaker, stallost eller fisk-grönsaker).

Gå ner i vikt med insulinresistens

Du äter lite och inte gå ner i vikt och till och med gå ner i vikt? Någon liten bulle här deponeras på dina sidor? En mycket hög sannolikhet att du är i fångenskap insulinresistens.

Insulin är vanligtvis associerad med diabetes. Det är rätt. Det finns typ 1-diabetes, det finns typ 2-diabetes, och det finns insulinresistens. Det här är inte diabetes, men allt går där.

Om insulin

Insulin hjälper kroppen att bearbeta glukos, bibehålla normala blodsockernivåer. Allt fler kolhydrater, mer och mer insulinproduktion av bukspottkörteln. Mer och mer insulinproduktion, vävnadskänslighet för insulin är lägre och lägre. Till och med en hög frisättning av insulin börjar saknas i behandlingen av glukos i blodet. Det finns en obalans i insulinleveranssystemet. Insulin produceras mer än vad som krävs. Detta är insulinresistens.

Du åt en bulle, och din kropp kastade insulin på hela kakan. Några gick för att normalisera nivån på socker, men vad sägs om överskottet? Han gör mycket dåliga saker, men det är viktigt att han blockerar nedbrytningen av fettvävnad! Det är därför människor med insulinresistens inte kan gå ner i vikt även på de striktaste dieterna.

Varför det kan leda till diabetes? Vid något tillfälle blir kroppen "trött" för att ge mycket insulin och blodsockernivån stiger. Här har du diabetes.

Orsaker till insulinresistens

Bland de vanligaste orsakerna till insulinresistens är:

  1. Ärftlighet till metaboliska abnormiteter
  2. Felaktig kost - överskott kolhydrater och fetter, alkohol
  3. Fetma (om övervikten är mer än 30%, är sannolikheten för insulinresistens nästan 100%).
  4. Vissa sjukdomar - till exempel polycystiska äggstockar

Manifestationer av insulinresistens

  1. Fetma buken typ. Detta är när fett deponeras övervägande i midjan.
  2. Högt blodtryck. Som ett resultat av en överträdelse av glukosförädling störs fartygens struktur.
  3. Förhöjt kolesterol
  4. Utseendet av protein i urinen.

Hur man bestämmer närvaron av insulinresistens

  1. Kontrollera den fasta plasmanivået av insulin. Om den är förhöjd är sannolikheten för insulinresistens över 90%.
  2. Kontrollera triglyceridnivåer. Om den är förhöjd är sannolikheten för insulinresistens över 80%.
  3. Kontrollera nivån är inte total, men "bra" kolesterol. Om det sänks, är sannolikheten för insulinresistens över 80%.

Eventuella effekter av insulinresistens

Konsekvenserna av insulinresistens stör allvarligt hela organismens funktion. De viktigaste riskerna är:

  1. Diabetesutveckling
  2. Utveckling av ateroskleros
  3. Minskad reproduktiv funktion

Med sådana risker är svårigheterna med övervikt med insulinresistens - det här är bara en obehaglig bagage.

Sätt att bekämpa insulinresistens

Allt är enkelt här. Du byter till en låg carb diet. Evigt. För livet. Nivån av kolhydrater i BJU bör inte överstiga 100 gram per dag.

I händelse av att sjukdomen är igång och det finns många manifestationer, inte självmedicinera. I detta fall är läkemedelsbehandling oumbärlig. Läkare förskriva läkemedel som används för diabetes mellitus typ 2, vilket ökar insulinkänsligheten. När det gör går du till en låg-carb diet. Evigt.

Den onda cirkeln "EXTRA WEIGHT - INSULIN RESISTANCE - EXTRA WEIGHT"

Fetma och insulinresistens är fenomen som är relaterade till varandra och härrör från varandra. Det är ibland svårt att fastställa att patienten förekommer tidigare: överviktig och följaktligen resistens eller problem med insulin och därför fetma. Definitivt kan man säga att när det gäller övervikt kan insulinresistens utvecklas med stor sannolikhet vilket kommer att förvärra problem med fetma och göra det svårare att bli av med överskott av kg. En lågt kolhydrat diet och en normal fysisk aktivitet hjälper dig att bryta ut ur denna cirkel.

Omtänksamt behandla din diet. Problemet är lättare att förhindra!

Kan inte gå ner i vikt? Kontrollera om du har insulinresistens!

Du spelar sport, sitter på dieter, men kan fortfarande inte gå ner i vikt? Jag har redan försökt allt: kost, träning, fasta, du är trött och vill hitta, äntligen, ett sätt att hålla din vikt i kontroll. Kanske är det värt att ta mediciner som ordineras till patienter med diabetes? Det finns bevis på att metformin, det vill säga ett läkemedel för diabetiker, hjälper till att gå ner i vikt och samtidigt förhindrar diabetes mellitus typ 2 hos personer som lider av insulinresistens. I den här artikeln kommer vi att överväga vilken typ av sjukdom det är och låt oss diskutera vad man ska göra för att stoppa det från att störa i genomförandet av planer för viktminskning.

Vad är insulinresistens, vad är dess symptom

Detta är ett tillstånd av otillräcklig (onormal) reaktion av cellerna i vår kropp, särskilt muskler och fettvävnad, mot insulins verkan. Detta problem är i de flesta fall förknippade med övervikt eller fetma och ohälsosamma dieter, liksom med vissa sjukdomar, såsom Hashimoto-sjukdom. Insulin ackumuleras, frigörs i bukspottkörteln efter intag av kolhydrater, men används inte för att bränna socker. Som ett resultat cirkulerar ett överskott av detta hormon i kroppen, vilket negativt påverkar den befintliga fettvävnaden i överskott i fettvävnad och leder till en ytterligare ökning av dess mängd. Detta förklarar varför patienter med insulinresistens inte bara går ner i vikt, men får allt mer vikt, och detta trots att man använder en kaloridiet!

De vanligaste symptomen på insulinresistens är:

  • sömnighet efter att ha ätit
  • den ständiga önskan att äta något söt;
  • svårighet att koncentrera sig
  • hypertoni och / eller hög triglycerider;
  • abdominal fetma (typ av äpple).

Studera för att göra för viktminskning

För att kontrollera att det är insulinresistens som är ett hinder för att få dig i form, behöver du besöka en terapeut som kommer att ge dig en hänvisning till en analys av fast blodglukos. Du bör göra detta efter minst 12 timmars paus i måltiden. Ett resultat mellan 100 och 125 mg / dl är en anledning till oro.

I det här fallet måste du göra ett glukosbelastnings test - TSH.

Det består i att mäta nivån av fast blodglukos och två timmar efter att ha tagit 75 mg glukos. Hos människor med insulinresistens är resultatet som regel 140-199 mg / dL.

Ibland finns det indikationer på att genomföra mer exakta studier, till exempel insulinkurvan - ett test baserat på kontroll av insulinnivå efter glukosbelastning. Avkodning av resultaten av detta test ska alltid utföras av en specialist.

Nyligen rekommenderas diabetiker av andra studier, den sk metaboliska tungan - en studie bestående av intravenös infusion av insulin och glukos, med en sådan hastighet för att upprätthålla en konstant koncentration av glukos i blodet. Detta är ett mycket noggrant test, men det görs bara på ett sjukhus. Behandling av insulinresistens - diet, fysisk aktivitet och mediciner.

Beroende på sjukdomens allvar är det ibland tillräckligt att byta kost, men det händer också att en specialist (endokrinolog) bestämmer receptbelagda läkemedel.

Diet för insulinresistens är en signifikant minskning av kolhydrater, det vill säga konsumtionen av mat med lågt glykemiskt index (GI). Det är nödvändigt att begränsa livsmedel som har ett glykemiskt index under 50. Här hittar du en exemplarmeny i 7 dagar. Då är det en kraftig ökning av sockernivån, och därigenom en skarp frisättning av insulin, som är ansvarig för tillväxten av fettvävnad. Regelbunden, måttlig fysisk aktivitet är också viktigt. Detta bidrar till förlusten av övervikt och eliminerar därför orsaken till insulinresistens.

Om kosten inte räcker kan läkaren ordinera ett läkemedel med metformin i början, vanligtvis i små doser. Detta läkemedel är effektivt för behandling av både insulinresistens och fettföreningar (minskar risken för framtida insulinberoende diabetes mellitus).

Fler Artiklar Om Diabetes

Diabetes är en ganska allvarlig diagnos. Sjukdomen orsakas av en allvarlig brist på hormoninsulin, vilket orsakar störningar i metaboliska processer, såväl som dysfunktion i den mänskliga bukspottkörteln.

Diagnosen diabetes mellitus grad 1 kräver omedelbar utnämning av insulinbehandling.Efter behandlingens början börjar patienterna minska symtomen på sjukdomen, och blodsockernivån minskar.

Bionimblodglukometrar

Komplikationer

Glucometer Bionime kan vara en oumbärlig assistent för patienter med diabetes. När allt är med denna patologi är det väldigt viktigt att veta din glykemiska nivå för korrekt korrigering av den glykemiska profilen.